每天起床枕头上散落的头发，洗头时堵塞地漏的烦恼，梳子上缠绕的发丝……脱发早已不是中年人的。近年来，门诊中20-35岁的脱发患者占比明显上升。究竟是什么偷走了我们的头发？又该如何科学应对？
医学上将脱发主要分为两种：生理性脱发和病理性脱发。正常人每天脱落50-100根头发属于新陈代谢，但如果持续超过这个数量就需要注意了。常见的脂溢性脱发往往伴随头皮出油、头皮屑增多；而压力型脱发通常在熬夜、焦虑后集中爆发。建议连续观察2-3周，用拇指和食指轻拉头发，如果每次都有5根以上脱落，就该重视了。
1. 遗传因素：父母有脱发史，子女发生率升高2-3倍
2. 激素变化：产后、更年期女性尤为明显
3. 营养不良：节食导致蛋白质、铁元素缺乏
4. 精神压力：持续焦虑会加速毛囊退化
5. 错误护理：频繁烫染、高温吹风损伤发根
6. 环境因素：水质、紫外线等外部刺激
网络传的生姜擦头皮、啤酒洗头等方法缺乏科学依据，过度刺激反而可能损伤毛囊。目前医学认可的有效方式包括：
- 药物治疗：米诺地尔涂抹需坚持3-6个月
- 激光疗法：低能量激光可改善毛囊微循环
- 治疗：补充毛囊营养
- 生活习惯调整：23点前入睡，适当补充B族维生素
1. 洗头水温控制在38℃以下，指腹而非指甲抓挠
2. 吹风机距离头皮20cm，先吹干发根再吹发梢
3. 选择宽齿木梳，从发梢开始分段梳理减少拉扯
如果出现这些情况建议及时就诊：
- 发际线明显后移或头顶可见头皮
- 伴随头皮红肿、瘙痒或异常脱屑
- 短期内突发大量脱发
医生会通过毛囊检测判断脱发程度，制定个性化方案。早期干预更好，等到毛囊完全萎缩再治疗就为时已晚。
脱发虽然不是致命问题，但确实影响形象和自信。不必过度焦虑，现代医学有很多解决方案。更重要的是接纳自己，保持规律作息。记住，积极的心态本身就是好的"生发剂"。
脱发防治是个系统工程，需要耐心和科学方法。与其盲目尝试偏方，不如从今天开始建立正确的护发习惯。如果情况持续加重，建议到正规医疗机构做评估。
