每天照镜子的时候，你是不是也在期待皮肤能更透亮、气色能更红润？其实除了护肤品，我们餐桌上的食物才是的关键。今天就来说说，怎么通过日常饮食让自己越来越美。
想要皮肤紧致有弹性，蛋白质不能少。鸡蛋、豆浆、鱼肉都是优质蛋白的来源。特别是清蒸鲈鱼，不仅脂肪含量低，蛋白质也容易被身体吸收。记得有位顾客分享过，她每天早餐吃个水煮蛋，下午喝杯无糖豆浆，坚持半年后，皮肤明显变得更有光泽了。
新鲜的蔬菜水果里富含各种维生素。番茄里的番茄红素能帮助皮肤抵抗紫外线，猕猴桃的维生素C可以让皮肤更透亮。建议每天吃三种不同颜色的蔬菜和两种水果，比如西兰花、胡萝卜搭配苹果和蓝莓，这样能摄取到更的营养。
别一听到脂肪就害怕，坚果、橄榄油里的不饱和脂肪酸其实是皮肤的好朋友。每天一小把核桃或杏仁，炒菜时改用山茶油，都能为皮肤补充所需的油脂。不过要控制量，每天一小把坚果就足够了。
身体缺水时，皮肤会先发出信号。除了每天喝够八杯水，还可以多吃含水分多的食物，比如黄瓜、西瓜、冬瓜。养成随身带水杯的习惯，小口慢饮，让身体持续保持水润状态。
糖分过多的点心、油炸食品、含糖饮料都会加速皮肤老化。如果实在想吃甜的，可以选天然的水果；想喝饮料，就自己泡柠檬水或花草茶。偶尔解馋没问题，但要控制频率和分量。
早餐可以试试燕麦粥配坚果和蓝莓，午餐来份三文鱼沙拉，晚餐选择清炒时蔬搭配糙米饭。这样的搭配既有营养，又不会给身体造成负担。周末可以给自己做份银耳红枣汤，既滋润又养颜。
吃饭时放慢速度，每口咀嚼20-30下，不仅能更好地消化吸收，还能提前产生饱腹感，避免过量进食。专心吃饭，不看手机，你会发现同样的食物能带来更多满足感。
美容饮食不是苛刻的节食，而是选择对身体更好的食物。坚持这些饮食习惯，你会发现不只是皮肤变好，整个人的状态都会更加健康有活力。从现在开始，用心对待每一餐，让美丽从内而外散发出来。
