随着气温逐渐回暖，阳光中的紫外线强度日益增加，科学防晒成为日常护肤中不可忽视的重要环节。正确的防晒措施不仅能避免皮肤晒伤，更能有效延缓光老化，降低色斑形成的风险。
阳光中的紫外线主要分为UVA和UVB两种类型。UVA波长较长，能穿透玻璃窗和云层，直达皮肤真皮层，导致胶原蛋白受损，引发皱纹和松弛。UVB则主要作用于表皮层，会引起即时性皮肤泛红、灼伤，长期暴露还可能增加皮肤问题的发生风险。值得注意的是，紫外线强度与季节、海拔高度密切相关，即使在阴天，仍有高达80%的紫外线能穿透云层。
选择防晒产品时需要关注两个重要指标：SPF值和PA等级。SPF主要反映对UVB的防护能力，日常通勤建议使用SPF30左右的产品，户外则需要SPF50级别的防护。PA等级则表示对UVA的防护，建议选择PA+++及以上等级的产品。物理防晒剂主要通过二氧化钛、氧化锌等成分反射紫外线，适合敏感肌肤；化学防晒剂则通过进行转化，质地通常更轻薄。近研发的广谱防晒技术更能同时阻断UVA和UVB，更的保护。
油性肌肤宜选用质地清爽的化学防晒或摇摇乐剂型，避免堵塞毛孔。干性皮肤则适合添加保湿成分的防晒乳，在防护同时滋润肌肤。敏感性肌肤建议选择专为敏感肌设计的物理防晒产品，并提前在耳后做皮肤测试。对于正在进行特殊护理的肌肤，建议人员后选择医美修复专用的防晒产品。
防晒产品需要足量使用才能达到标识的防护，面部单次用量约为一元硬币大小。应在出门前20-30分钟涂抹，让防晒膜充分形成。在户外时，建议每2-3小时补涂一次，游泳或出汗后需立即补涂。容易忽略的发际线、耳后、颈后等部位也要仔细覆盖。除了涂抹防晒产品，在紫外线强的10点14点期间应尽量减少户外，配合遮阳帽、太阳镜等物理防晒措施更佳。
冬季雪地环境会反射高达80%的紫外线，滑雪等运动时仍需防护。办公室工作也需做好基础防护，特别是靠近窗户的位置。驾驶时应为面部、颈部和手臂做好防护，汽车玻璃无法完全阻隔UVA。阴雨天气的紫外线强度依然可达晴天的70%，不可掉以轻心。近期接受过激光护理或使用含视黄醇等成分的护肤品时，更需加强防晒保护。
持续做好防晒工作能有效预防光老化现象，维持皮肤弹性和光泽。研究表明，规律使用防晒产品的人群，皮肤状态比同龄人显得更年轻。除了外在防护，适量补充富含维生素C、E的食物的也有助于增强皮肤对紫外线的抵抗力。需要注意的是，防晒应当成为全年的护肤习惯，而不仅限于夏季。
有人认为阴天不需要防晒，实际上云层仅能阻挡部分紫外线。室内也需要防晒的观点也不完全，除非长时间靠近未拉窗帘的窗户。防晒指数并非越高越好，应根据实际需求选择适当防护级别的产品。去年开封的防晒产品其防护可能会扣，建议每个防晒季更换新品。
科学防晒是维护皮肤健康的重要环节，需要根据个人肤质和生活习惯制定合理的防护方案。通过正确的防护措施和持续护理，就能有效减少紫外线对皮肤的伤害，保持肌肤的良好状态。
