嘴里突然冒出个小白点，喝水疼、吃饭疼，连说话都难受——口腔溃疡的烦恼很多人都经历过。这种常见的小毛病虽然不会危及健康，却影响生活质量。今天我们就来如何科学应对口腔溃疡，让你少走弯路。
口腔溃疡发作时，黏膜表面会出现圆形或椭圆形的破损，周围发红，中间泛白。常见的诱因包括：不小心咬伤黏膜、吃了太烫的食物、长期压力大、维生素B族缺乏等。女性在经期前后也更容易出现，这与激素变化有关。
1. 淡盐水漱口：每天用温盐水漱口3-4次，既能清洁创面，又能缓解炎症。记住要用温水，太烫会刺激溃疡。
2. 蜂蜜涂抹：用棉签蘸取少量蜂蜜涂在溃疡处，其中的抗菌成分能帮助修复。注意涂抹后半小时内不要喝水进食。
3. 维生素B2补充：适量服用维生素B2片剂，或多吃蛋黄、瘦肉、绿叶菜等富含B族维生素的食物。
4. 避免刺激食物：辣椒、醋、柑橘类水果等酸性或辛辣食物会加重疼痛，前尽量少吃。
5. 睡眠：熬夜会降低免疫力，让溃疡更难愈合。尽量在11点前入睡，每天睡够7-8小时。
6. 局部用药：药店常见的溃疡贴或凝胶能形成保护膜，减少食物摩擦带来的疼痛。
大多数口腔溃疡1-2周会自愈。但如果出现以下情况，建议尽快就医：溃疡超过3周不愈合、溃疡面积大于5mm、同时伴有发热或淋巴结肿大、溃疡反复发作（每月超过3次）。这可能是某些全身性疾病的表现，需要诊断。
想要减少溃疡发作，平时要注意：保持口腔卫生但避免过度刷牙；饮食均衡，特别要补充锌和维生素；调节压力，适当运动；戴牙套或假牙的人要定期检查，避免摩擦黏膜。
后提醒，网传的"白酒消毒""牙膏涂抹"等方法没有科学依据，还可能适得其反。如果溃疡持续不好转，别硬扛，及时医生才是明智之举。
记住这些方法，下次口腔溃疡再来"拜访"时，你就能从容应对了。健康的生活习惯才是远离溃疡的佳良药。
