每次照镜子看到脸上的痘痘，是不是都觉得特别烦躁？明明过了青春期，痘痘还是阴魂不散。其实，反复长痘可能和你的日常习惯有关，今天我们就来那些容易被忽视的诱因。
很多人以为多用洗面奶就能解决痘痘问题，其实过度清洁反而会皮肤屏障。皮肤科医生建议，日常选择温和的氨基酸洁面，早晚各一次足够。特别提醒：卸妆不会导致彩妆残留堵塞毛孔，尤其是发际线和下巴边缘这些容易被忽略的部位。
工作压力大、熬夜加班时，有没有发现痘痘特别爱冒出来？这是因为压力会刺激皮质醇分泌，导致油脂分泌旺盛。试着每天留出15分钟做些放松，比如散步或深呼吸，对改善皮肤状态很有帮助。
高糖、高奶制品饮食与痘痘发作密切相关。牛奶中的激素成分可能刺激皮脂腺，而糖分则会加速症。不妨记录两周饮食日记，你会发现某些食物吃完后痘痘确实变多了。
挤痘痘、频繁去角质、叠加使用多种精华…这些做法都是在给皮肤添乱。记住三个原则：温和清洁、基础保湿、严格防晒。时建议医生，别自己乱用药膏。
很多女性前一周总会长痘，这与黄体酮水平变化有关。这个阶段要特别注意饮食清淡，避免高油高盐。如果规律性发作，可以到妇科检查激素水平。
1. 枕套每周换2-3次，避免细菌滋生
2. 手机屏幕定期消毒，减少接触污染
3. 运动后及时清洁，避免汗液刺激
4. 选择标有"非致痘"的护肤品
5. 做好防晒，紫外线会加重痘印
如果调整生活方式后痘痘仍反复发作，建议到正规医院皮肤科就诊。医生可能会根据情况开具外用药或口服药物，切记不要自行购买网红祛痘产品。记住，战痘是场持久战，耐心和科学护理才是关键。
