早上刷牙时发现牙刷上有血迹，吃苹果时留下红印子，这些看似小问题可能暗藏健康危机。牙龈炎作为常见的口腔疾病之一，我国成年人患病率高达70%以上，但很多人直到牙齿松动才意识到问题的性。今天我们就来这个容易被忽视的口腔健康。
牙龈发炎的罪魁祸首其实是牙菌斑。当食物残渣在牙齿表面停留超过12小时，就会形成黏稠的细菌薄膜。这些细菌释放的会刺激牙龈，导致血管扩张充血——这就是为什么发炎的牙龈看起来特别红，碰一下就容易出血。
以下情况会加速牙龈炎发展：
• 刷牙方法不对，长期清洁不到位
• 吸烟会让牙龈缺氧抵抗力下降
• 戴牙套或假牙清洁困难
• 妊娠期激素变化使牙龈更敏感
1. 牙龈颜色变深：健康的牙龈是淡粉色，发炎时会呈现鲜红或暗红色
2. 刷牙时出血：初期仅少量血丝，时可能自发出血
3. 持续性口臭：细菌分解食物残渣会产生硫化物
4. 牙龈肿胀：轻按有凹陷，可能伴随胀痛感
5. 牙齿敏感：由于牙龈萎缩导致牙根部分暴露
很多人觉得牙龈出血不是大病，结果发展成牙周炎就后悔莫及。轻度牙龈炎通过洁牙和正确护理，1-2周就能好转。但如果放任不管，炎症会向深层组织蔓延：
• 3个月后可能形成牙周袋
• 1年左右出现牙槽骨吸收
• 3-5年可能导致牙齿松动脱落
更值得注意的是，长期牙龈炎症还可能影响全身健康。研究表明，牙龈炎患者患心脑血管疾病的风险比常人高出20%，孕妇早产概率也显著增加。
步：改良清洁工具
扔掉硬毛牙刷，改用小头软毛牙刷或电动牙刷。牙线要像穿针引线般轻柔滑入牙缝，切忌用力过猛。水牙线可以辅助冲洗牙龈沟，但不能替代刷牙。
第二步：调整刷牙手法
记住“巴氏刷牙法”要领：牙刷倾斜45度对准牙龈沟，小幅水平颤动，每次刷2-3颗牙，整个过程少持续3分钟。重点清洁牙龈边缘和后牙内侧这些容易被忽略的位置。
第三步：科学就医
每年少进行一次洁牙，超声波能清除顽固牙结石。如果牙龈出血持续两周以上，建议做牙周探诊检查。已经形成牙周袋的患者可能需要做龈下刮治，这个过程会有轻微酸胀感，但能有效阻止病情恶化。
预防牙龈炎其实很简单：
• 饭后及时漱口，可用淡盐水或专用漱口水
• 多吃苹果、胡萝卜等需要咀嚼的蔬果，帮助清洁牙面
• 控制甜食摄入频率，尤其避免睡前吃粘性糖果
• 吸烟者建议每半年做一次口腔检查
牙龈就像牙齿的“地基”，现在花10分钟正确刷牙，将来省下上万元种植牙费用。从今天开始，认真对待牙龈发出的每一个求救信号吧！
