我今年30岁，从大学时期就开始被痛经困扰。每次来临前2天，小腹就像被电钻绞着一样疼，时甚需要请假卧床。吃过止疼药、试过红糖姜茶、贴过暖宝宝，都只是暂时的。直到去年遇到一位妇科医生，才明白我的痛经属于"继发性痛经"，和普通的生理性疼痛完全不同。
很多人以为痛经就是肚子疼，忍忍就过去了。实际上痛经分为两种：原发性痛经是子宫收缩引起的，多见于年轻女性；继发性痛经则可能提示子宫内膜异位、盆腔炎等疾病。像我这种随着年龄加重，止痛药越来越差的，很可能是盆腔出了问题。
医生告诉我几个危险信号：疼痛持续超过3天、非经期也会腹痛、伴随发烧或异常出血。如果出现这些情况，一定要做妇科检查。我后来做了B超才发现有轻微的子宫内膜异位症，这才是折磨我十年的真正原因。
1. 热敷比止疼药更治本：买了个可以调节温度的暖宫带，疼痛时45℃热敷半小时，比吃布洛芬更快，还没有胃部不适的副作用。
2. 经期前一周忌口：冷饮、咖啡、辛辣食物真的会加重疼痛，现在我会提前补充富含omega-3的深海鱼油，经期不适感明显减轻。
3. 学会用呼吸：跟着产科护士学的腹式呼吸法，吸气时鼓起腹部，呼气时收缩骨盆底肌肉，重复10次能缓解子宫痉挛。
4. 合适的运动很关键：以前疼起来就躺着不动，后来发现适当散步反而能促进循环。现在坚持做改良版瑜伽猫式，跪姿时往前伸展手臂，能放松腰背部肌肉。
5. 中医调理不是伪科学：在正规做了三个月艾灸，主要灸关元穴和三阴交，配合当归芍药散，痛经程度从原来的8分降到3分。
想提醒大家的是不要盲目相信偏方。喝过三个月藏红花毫无，网购的"痛经贴"反而引发皮肤过敏。有位老中医让我每天吃7颗龙眼干，结果血糖飙升。后来才明白，像子宫内膜异位这类器质性问题，必须配合医疗手段才能。
现在我会在周期第21天去医院做预防性治疗，医生用短波透热疗法改善盆腔循环，配合肌肉注射黄体酮，近半年都没再经历那种生不如死的疼痛。虽然治疗过程比较麻烦，但比起每月都要请假卧床，这点付出太值得了。
如果你也正在经历这些，我的建议是：先去医院排除病理性因素，记录少三个月的疼痛日记（包括疼痛程度、持续时间、伴随症状）。不要觉得"女人都要忍痛"，现代医学有很多解决方案。我后悔的就是硬扛了这么多年，早检查早治疗能少受很多罪。
当然每个人的体质不同，适合我的方法不一定适用于所有人。但有一点是肯定的：痛经不是你的错，也不必独自承受。找到的医生，制定个性化的治疗方案，完全有可能找回舒适的生活质量。现在的我终于可以淡定地面对每月的那几天，希望这份经验也能帮到正在阅读的你。
