近收到不少朋友私信询问胶原蛋白怎么选，今天就来市面上热门的胶原蛋白产品。作为医美从业者，经常被问到这个问题，索性整理成文章分享给大家。
随着年龄增长，人体胶原蛋白每年以1%-1.5%的速度流失。25岁后皮肤开始出现细纹、松弛，关节也容易出现不适，这些都与胶原蛋白流失有关。市面上胶原蛋白产品种类繁多，常见的有粉剂、口服液、胶囊等形态，主要分为I型、II型和III型，不同型态针对不同需求。
以下推荐几个靠谱的胶原蛋白品牌，排名不分先后：
1. 汤臣倍健胶原蛋白粉
采用日本进口鱼胶原蛋白肽，分子量小易吸收，每包含量5g，建议每天1-2包。特点是添加了维生素C，促进胶原蛋白合成。
2. Swisse血橙胶原蛋白液
澳洲进口品牌，含水解胶原蛋白和西西里血橙精华，液体形态吸收更快。需要注意的是含糖量稍高，控糖人群要适量。
3. Fancl胶原蛋白饮料
日本品牌，采用深海鱼提取的胶原蛋白肽，防腐剂。每瓶含2600mg胶原蛋白，适合随身携带饮用。
4. 资生堂胶原蛋白粉
专为肤质研发，添加了玻尿酸和Q10辅酶。小包装设计，溶解快无腥味，更适合次尝试胶原蛋白的新手。
首先看原料来源，鱼类胶原蛋白更容易被人体吸收。其次是分子量，2000-3000道尔顿的小分子肽吸收率更好。还要注意产品是否有第三方检测报告，避免买到重金属超标的产品。
不同人群选择也不同：
- 25-35岁：建议选择含维生素C的复合配方
- 35岁以上：可选择添加Q10或玻尿酸的产品
- 运动人群：需要额外补充II型胶原蛋白保护关节
问：吃多久能看到？
答：通常需要连续服用2-3个月，皮肤弹性改善会比较明显。
问：经期可以吃胶原蛋白吗？
答：可以正常服用，但部分人可能出现轻微上火，可适量减少用量。
问：胶原蛋白会发胖吗？
答：纯胶原蛋白热量很低，但部分口服液含糖量较高，要注意控制每日摄入量。
服用胶原蛋白期间建议多喝水，避免与咖啡、浓茶同服。备孕、孕期及哺乳期女性服用前建议医生。肾功能不全者不宜过量补充蛋白类产品。
后提醒大家，再好的补充剂也要配合健康作息。充足睡眠、做好防晒、均衡饮食，才能让胶原蛋白发挥大功效。如果还想了解具体产品信息，可以直接在评论区留言交流。
