突然发现自己总是口渴、尿频还容易累？这些可能是身体在提醒你关注血糖问题。今天咱们就这个越来越常见的慢性病——糖尿病，给需要的人一份实用参考。
简单来说，糖尿病就是身体处理血糖的能力出了问题。正常情况下，我们吃完饭后血糖会升高，这时候胰岛素就像钥匙一样帮葡萄糖进入细胞供能。但当这个系统出故障时，血糖就会居高不下。
目前主要分为3种类型： • 1型糖尿病：多发生在青少年期，需要终身注射胰岛素 • 2型糖尿病：常见类型，与生活方式密切相关 • 妊娠糖尿病：孕妇特有，产后多数能
如果出现以下情况，建议尽快测血糖： • 总感觉口渴，每天喝水量明显增加 • 夜里起夜次数超过2次 • 吃饱饭很快就又饿了 • 伤口愈合速度变慢 • 看东西突然变得模糊
特别提醒：很多2型糖尿病患者早期根本没症状，建议40岁以上人群每年体检时都要查空腹血糖。
1. 饮食管理有诀窍 不必完全戒掉主食，但要控制总量。推荐每餐拳头大小的杂粮饭，搭配手掌大的蛋白质和两捧蔬菜。烹饪时少用勾芡，喝汤要撇去浮油。
2. 运动要规律 快走是有效的选择，饭后1小时走30分钟，每周坚持5天。注意避免空腹运动，随身带颗糖防低血糖。
3. 监测要养成习惯 刚开始建议每天测4次（空腹+三餐后2小时），稳定后可调整为每周2-3次。记录数据时要同时备注当天的饮食和运动情况。
4. 用药务必遵医嘱 不同降糖药作用机制不同，二甲双胍可能会引起胃肠道反应，格列美脲要注意防低血糖，千万不能自行增减药量。
5. 定期检查不能省 每3个月查糖化血红蛋白，每年要做次检查（包括眼底、肾功能、变等）。
Q：确诊后还能吃水果吗？ A：可以！建议选择低GI水果如苹果、梨、草莓，每次100克左右，在两餐之间吃。
Q：打胰岛素会上瘾吗？ A：完全不会！是否需要胰岛素取决于病情，就像近视需要眼镜一样自然。
Q：家里老人血糖偶尔高需要治疗吗？ A：偶尔超标要警惕，连续3次空腹血糖＞7就要就诊，糖尿病前期通过干预可以逆转。
• 外出就餐时，可以先用清水涮掉菜里的多余油脂 • 旅行时要随身带病历卡和糖果 • 感冒发烧时血糖容易波动，要增加监测频率 • 不建议用代糖完全替代正常糖分，可能影响代谢
后提醒大家，控制糖尿病就像是跑马拉松，需要长期坚持。只要科学管理，糖友完全可以像普通人一样生活工作。如果还有具体疑问，建议到正规医院内分泌科详细。
